Массаж в бане: разминания и растирания

Особенно полезным для человека является сочетание горячего пара и массажа – такой союз принесет массу положительных моментов. Причем такие процедуры можно проводить прямо в бане или выйдя в предбанник. Можно делать массаж, а можно – самомассаж. Данные процедуры подарят необыкновенный заряд сил и бодрости, которые  в другом месте вряд ли можно будет испытать. Чтобы эффект был как можно более впечатляющим от массажа, необходимо знать тонкости его проведения. Наш небольшой экскурс банные разминания и растирания вам будет как раз полезен.

 

 

Как и многочисленные другие приемы массажа, разминание  направлено на повышение тонуса всей мышечной системы. Целью данного массажа является как можно сильнее увеличить кровоток к мышцам  и произвести отток от мышц венозной крови. Банные процедуры тут служат замечательной подготовкой нашего тела к приятному и расслабляющему массажу. Во время нахождения в жаркой парной наши мышцы имеют повышенное питание.

При разминании происходит воздействие механическим способом на мышечную ткань. Руки массажиста будут производить давление, которое измеряется от нуля до уровня порога чувствительности боли. Все действия выполняются с центростремительной силой, движения напоминают спираль.

 

Разминание должно проводиться только обеими вместе руками. Каждую следующую мышцу нужно захватывать под углом – таким образом, чтобы большие  пальцы были по одну сторону от руки, а остальные 4 пальца лежали на противоположной им стороне. Кисть, а также локтевой сустав должны помогать производить разминания. Когда сгибается один локоть, мышца вместе с кожей поддается усилиями массажиста вперед. Другая же рука одновременно отодвигает мышцу и кожу в другую сторону – по направлению от массажиста. Такие действия проводятся попеременно со всеми участками спины. Кисти должны на протяжении всего сеанса массажа находиться в контакте с тем местом, которое массируется. Если участки малы и не места обхватить кожу всех кистью, массаж проводится двумя пальцами – указательным и большим. Движения при этом остаются такими же, как и при захвате всей кистью.

 

Если массируются руки или ноги, то нужно применять такой захват, в котором оба больших пальца находятся на одной стороне, остальные четыре пальца – по другую сторону. Нажатия происходят попеременно и аккуратно. Движения продолжаются вдоль по всей конечности. Такой прием невероятно полезен при операциях – на атрофированных мышечных тканях.

 

Очень часто разминание комбинируется с растиранием. Определенный участок тела захватывается между ладонями и пальцами (четырьмя), большие же пальцы опять стоят противоположно. Массажист при этом делает растирания только двумя большими пальцами.

 

Если конечности отекли или парализованы, то можно применять технику массажа, которая называется поперечное разминания кольцевидным способом. При этом способе мышцы обхватываются двумя руками таким способом, чтобы большие пальцы были не вместе, а напротив друг друга. Руками делаются круговые манипуляция попеременно. Продвигаться при этом стоит вперед вдоль продольных мышечных волокон.

Валяние – еще один метод разминания. Тут пациент должен сам вытянуть руку на уровне плеча – при этом не нужно, чтобы рука усилиями держалась на вису – ее можно закрепить на какой-либо нежесткой опоре. Массажист должен обхватить руку обеими руками, движения проводятся ладонями, они схожи с перетираниями кожи.

Еще один способ разминаний называется пилением. Тут можно применять или одну руку, или сразу две. Руки кладутся на мышцы поперек волокон, далее нужно проводит быстрые пилящие движения, которые чередуются между собой. Движения проводятся ребром кисти. Таким методом могут массироваться любые участки тела человека.

Правильные приемы разминаний способны увеличить и без того полезное посещение бани, а также сделать очередной поход в баню еще более полезным.

 

 

 

Очень часто растирания применяются для того, чтобы помочь рассосаться кровоподтекам. Особенно активно растирания используются и для лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также помогают устранить болевые участки при серьезной невралгии. При таких движениях осуществляется существенное размягчение тканей в особо проблемных участках тела – они способствуют выведению скоплений, появившихся в результате патологий в лимфаузлы – там они проходят процесс фильтрации и переработки, а потом устраняются вовсе из организма.

Растирания также, как разминания, проводятся от нулевого порога боли до самой высокой его точки. Растирания могут отлично совмещаться с поглаживаниями. Все движения должны проводиться около семи минут, не более. Сейчас мы рассмотрим несколько популярных приемов, которые помогут правильно вам выполнить все действия по растиранию.

Растирание может проводиться только указательным пальцем. В это время большой палец стоит положить вблизи от места, которое растирается. Указательный палец должен давить на болевой участок мышечных волокон – важно, чтобы кожа под пальцем находилась в движении, пальцы должны захватывать кожу. Указательный палец должен производить круговые движения, чтобы захватить за собой кожу. Движения можно делать указательными пальцами обеих рук. Можно одним пальцем производить растирания, а другим сразу же поглаживания. Последний прием поможет выгнать скопления жидкости в лимфатические сосуды. Несмотря на то, что действия выполняются пальцами, процедура отличается болезненностью. Чтобы не допустить  образования различных ссадин и синяков после массажа, лучше всего произвести обработку кожи борной мазью.

 

Растирания одной рукой могут проводиться  на суставах коленей и плечей – работают три сложенных рядом пальца.

Кулаки тоже участвуют в растираниях, когда предстоит работа на участках с большим объемом мышц или с немалым количеством подкожного жира. Права и левая руки соединяются для этого вместе через большие пальцы. В растирании участвуют фаланги пальцев, можно попеременно производить надавливания.

 

Еще один метод, когда две руки сложены вместе, а опора ложится на большие пальцы. Все остальные пальцы рук задействуются в процессе растирания.

 

Ладони также задействованы в растираниях: вся ладонь должна лечь на тело, чтобы создать немалое усилие плечевым суставом. На участках, доставляющих проблемы, массаж проводиться круговыми движениями ладоней. Основная роль тут отводится выступающей части больших пальцев, остальные же остаются свободными от работ. Могут и обе руки принимать участие в растирании – тут играет метод, в котором одна ладонь кладется на другую.

 

Две важные составляющие любого массажа нам известны – остается прийти в баню, чтобы подготовить тело к процедурам по массажу и получать удовольствие.