Полезные советы для похода в баню

 

Баня – это место, где очень хорошо можно провести время, расслабиться и хорошо отдохнуть. Если вы устали, то баня эффективно снимет стресс, сможет подарить вам незабываемые мгновения отдыха – ведь вместе с нашими мышцами в бане приходит в равновесие душа. Стоит всегда помнить о том, что баня живет по своим законам, и когда вы ступаете на ее территорию, то должны знать некоторые советы и особенности, без которых нельзя представить себе посещение этого прекрасного заведения.

 

Изначально, помните о том, посещая баню, что там должна отсутствовать даже малейшая суета. К примеру, финны относятся к своей национальной бане, как к священному месту. Да и русские любят неторопливый отдых в своей парилке – с обязательной процедурой парения березовым веником, посиделками с квасом и разговорами. Эти же финны не приемлют того, что в бане ссорились и выясняли отношения. Заходите в баню – будьте любезны сразу настроиться только на приятное. Можно представить известную поговорку: «в гневе испаряется пар». Именно поэтому нужно установить в парной дружественную атмосферу, с неторопливым выполнением всех обязанностей. Если в парной не будет отдыха нервной системе, то не получится полноценного расслабления. Такой закон.

 

Переходим ко второму совету. В бане нельзя париться на полный желудок и, тем более, после переедания (что вообще вредно). Плотно поужинав, нужно дать себе часовой отдых, и только потом переходить к банным процедурам. Излишне много пить также не следует, и также, категорически запрещается употреблять любые спиртные напитки (даже те, которые содержат небольшой процент алкоголя). Одновременно, с урчанием в животе тоже не место в парилке. В давние времена баня была практически единственным местом, где люди отдыха после тяжелой работы. Сейчас рекомендуется после утомительного труда немного отдохнуть вне банных стен и только потом идти расслабляться паром. Лучший вариант – это поход в баню после умственной работы, тут можно сразу попадать в жаркие банные условия и начинать все процессы отдыха.

 

Третий совет рекомендует перед первым заходом в парилку принять теплый душ. Самое главное: не стоит мыться с мылом – просто немного ополоснуться, готовя тем самым свое тело к дальнейшим процедурам. И еще одно: не мочите голову. Если в парилку идти с сырой головой, то нагрузка на сосуды будет больше – кровь сразу же прильет к сосудам головного мозга – вам же нужно сделать наоборот – отвести нагрузку жаром от головы. После душа нужно насухо обтереться полотенцем, надеть банную шапочку на голову, взять подстилку – и направиться принимать горячие паровые ванны. В первый заход в баню не следует сразу париться веником – это нужно делать после второго или третьего захода.

Головные уборы в бане всегда предостерегают от теплового удара, поэтому надевать их стоит обязательно. 

Следующий совет – в бане нужно использовать способ нагнетания температуры. Сначала, в первый заход, стоит сначала посетить парилку при сниженной температуре воздуха, а затем постепенно поддавать пара, и увеличивать температуру. Разумеется, увеличивается температура уже при следующем заходе, а не на первом. Если вы приходите в городскую сауну, то увеличением температуры занимается банщик. Первый заход в парную лучше проводить на нижней полке – там температура ниже и пар переносится намного легче. Горизонтальное положение для сауны – самое выгодное, а если вы еще и поднимите ноги повыше, то для организма окажете неоценимую помощь. В таком положение максимально смогут расслабиться все мышцы тела. Каждый заход в парную рекомендуется чередовать сессиями отдыха длиной в 10-15 минут. 

 

 

Следующий совет будет интересен тем, кто с помощью сауны хочет сбросить лишние килограммы. После бани не стоит употреблять много жидкости – в течение двух часов. Не стоит пить газированные напитки – лучше отдать предпочтение травяному чаю. 

 

Очень важное место в бане отводиться технологии парения веником. Считается, что ни одна баня не должна обходиться без хорошего веника – к чему такая баня? Если постоянно применять эту процедуру, то можно улучшить собственный обмен веществ и хорошо прочистить поры. Такую процедуру можно назвать веничным массажем – причем проходит он очень эффективно. Определенный сорт веника содержит фитонциды – полезные вещества, помогающие вывести микробы, вызывающие заболевания. Веник помогает кожу сделать гладкой и шелковистой, ведь происходит обновление клеток кожи. К примеру, турецкая парная не мыслится туркам без мыльного массажа, то же самое для русских – парение веником является незаменимой процедурой. Выбрать можно любой веник по предпочтениям – в любом случае эффект будет положительным. 

 

Традиционно русские чаще применяют веник из березы – его можно назвать самым доступным и привычным. Березовые веники являются более слабыми по сравнению с вениками из дуба. У дуба листья широкие и крепкие – такого веника хватит на более долгий срок. 

 

Интересно, что не каждому человеку положено правильно париться. А если более точно: хорошо париться нужно уметь. Обязательно, чтобы веник был  влажным, поэтому предварительно его стоит замачивать в горячей воде. Смысл дальнейшего парения заключается не в том, чтобы сильно хлестать человека, а в том, чтобы правильно нагнетать пар, массировать с помощью веника поверхность тела. Движения парильщика должны быть мягкими, веник лишь слегка должен касаться кожи. Если в парилке слишком жарко, то веник способен и обжечь, поэтому крайне осторожно стоит относиться к парению, понимая в нем толк, а не причинять боль неаккуратными движениями.